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游泳减肥快还是跑步减肥快

2019-09-11

游泳减肥快还是跑步减肥快

想要减肥,有氧运动是最好的选择。有氧运动是脂肪的残忍杀手。那么,有氧运动包括哪些呢?有氧运动包括瑜伽,动感单车,游泳,慢跑,爬山,打羽毛球等等。游泳和跑步这两种运动通常是人们减肥的选择,那么,游泳减肥快还是跑步减肥快。接下来,小编就来说明这个问题。这个问题需要根据很多方面进行讨论。

第一,从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

第二,从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。跑步会在一定程度上对膝关节造成伤害。

第三,从整体 减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。但是,这需要很强的自制力和意志力。

游泳是全身运动,而跑步是下半身运动。游泳消耗的热量比跑步要大,但是人们游泳后食欲就会大增,而跑步则会对膝关节造成伤害。两者都各有千秋,但是,小编觉得,游泳减肥效果要比较快,因为游泳是一项高强度的全身运动,能够较快地消耗脂肪。


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